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00:00 Boas vindas
00:45 Postura sentada + Respiração do diafragma
02:25 Alongamento braços
03:06 Postura do gato e da vaca
04:58 Postura da criança
06:26 Postura da crescente baixa
08:47 Postura de descanso | Shavasana
11:05 Postura sentada + Mudra Anjali
12:00 Até a próxima!

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